menu close menu

EL MEJOR LICUADO PARA DESPUÉS DE CORRER EN SOLO 5 MINUTOS

A veces es complicado decidir qué comer o tomar después de la actividad física, pero este licuado es perfecto.

licuadoplatanoavena

Sobre todo si tienes poco tiempo para alimentarte, esta receta de tan solo 5 minutos es perfecta para ti.

El licuado contiene tres ingredientes principales: avena, plátano y canela… ¡Una delicia!

La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, así como grasas, vitaminas y minerales. Además, este cereal es el que contiene mayor proporción de grasa vegetal, e incluso un 54% de grasas no saturadas y un 46% de ácido linoleico.

Por si fuera poco, este alimento contiene vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, así como una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono de fácil absorción, calcio, cinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio y sodio… ¿Algo más?

Así que ya sabes, la próxima vez que no sepas qué preparar después de correr, solo piensa en este artículo. La receta es muy sencilla, síguela así:
Ingredientes (la porción es para 1 persona):

1 taza de avena

1 pizca de canela

1 plátano (congelado o fresco)

1/2 pera (congelada o fresca)

1 cucharada de coco rallado

7 almendras

2 dátiles sin nuez

1 cucharadita semillas de Chía

2 tazas de agua (o leche)
Preparación:

Pon todos los ingredientes en la licuadora (primero los polvos y semillas y después el líquido), bátelos y listo. ¡Recupérate y aliméntate de la mejor manera!

Fuente:RUNNER’S WORLD