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¿POR QUÉ ME DUELE LA CABEZA DESPUÉS DE CORRER?
¿Te ha dolido la cabeza después de tus kilómetros diarios? Aquí la razón y cómo remediarlo. Después de correr poco más de 8-10 kilómetros, algunos corredores experimentan dolores de cabeza, que pueden tornar la práctica del running como algo incómodo. Obviamente a ninguno de nosotros nos encanta experimentar dolor, y menos uno ...
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Siete desconocidos beneficios de correr
Correr quema calorías y por ello es una de las actividades preferidas de millones de personas que desean adelgazar. Sin embargo, correr tiene muchos más beneficios, y hay algunos que son desconocidos u olvidados por muchas personas. A continuación, te contamos cuáles son los cinco desconocidos u olvidados beneficios de correr. Si conoces ...
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Como fortalecer el tobillo despues de un esguince
El tobillo es una articulación de tipo bisagra que recibe cargas enormes, especialmente durante una carrera o en deportes con giro sobre la extremidad. Un estudio reciente arroja que el 53,7% de las lesiones deportivas corresponden al tobillo. El esguince de tobillo es la lesión más común en los Servicios ...
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EL MEJOR LICUADO PARA DESPUÉS DE CORRER
A veces es complicado decidir qué comer o tomar después de la actividad física, pero este licuado es perfecto. Sobre todo si tienes poco tiempo para alimentarte, esta receta de tan solo 5 minutos es perfecta para ti. El licuado contiene tres ingredientes principales: avena, plátano y canela… ¡Una delicia! La avena es ...
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¿TOMAR CAFÉ ME AYUDARÁ A VIVIR MÁS?
De acuerdo a estudio, las personas que toman de 3-5 tazas de café tienen menor riesgo de muerte. ¡Corredores que aman el café! Les tenemos buenas noticias, ya que si tú eres de aquellos que toman una taza antes de correr, y otra después del ejercicio, quizá una por la tarde, ...
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Puma presenta IGNITE
La serie IGNITE your City presenta su última entrega con el film realizado en la Gran Manzana. Un equipo de cuatro corredores se reune desde diferentes barrios para correr por las calles de la ciudad. Energizados por IGNITE PWRWARM, corren a través de construcciones, el tráfico y el ruido de la ...
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LA RECETA MÁS PRÁCTICA, FÁCIL Y SALUDABLE PARA RUNNERS
Los corredores debemos cuidar cada aspecto de nuestra alimentación, por ello te traemos una deliciosa ensalada de quinoa, que podrás realizar en poco tiempo, y que te dejará con la boca abierta esperando el siguiente bocado, literal. Esta receta es para 4 personas, y estamos seguros que te enamorarás perdidamente de ...
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¿Cómo prevenir calambres?
¨Los calambres son uno de los misterios más grandes de la medicina del deporte. Sabemos que se producen por exceso de fatiga muscular, y también por desbalances de electrolitos y deshidratación, se tetaniza el músculo, pero la razón fisiológica específica no se ha determinado. Hay personas que sufren calambres muy ...
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6 alimentos para eliminar grasa y correr más ligero
La zona del abdomen es una de las más propensas para tener acumulación de grasa y es muy difícil lograr obtener unos abdominales fuertes y planos. Conoce estas frutas y verduras que te ayudarán a eliminar la grasa de tu cuerpo y correr más ligero. 1. Manzana: Comer una manzana por ...
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Frutos rojos para corredores
Las frutas coloradas y púrpuras, además de ser ricas y nutritivas, son buenas opciones para los deportistas. ¿Por qué? Porque contienen altos niveles de antioxidantes, que neutralizan la acción de los radicales libres en el cuerpo. El ejercicio físico, especialmente de alta intensidad, aumenta la producción de radicales libres y la ...
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